В начало Поиск все статьи Написать письмо FAQ  
Медецинский информационный портал
продвижение от частника в Туле
Размещение рекламы на сайте:

(910) 557-22-27


Notice: Undefined variable: msg in /var/www/lev/data/www/medicina-info.ru/_system/total.php on line 106

Notice: Undefined variable: msg in /var/www/lev/data/www/medicina-info.ru/_system/total.php on line 106

Notice: Undefined variable: msg in /var/www/lev/data/www/medicina-info.ru/_system/total.php on line 106

Notice: Undefined variable: msg in /var/www/lev/data/www/medicina-info.ru/_system/total.php on line 106

Notice: Undefined variable: msg in /var/www/lev/data/www/medicina-info.ru/_system/total.php on line 106

Notice: Undefined variable: msg in /var/www/lev/data/www/medicina-info.ru/_system/total.php on line 106
главная / каталог болезней / нарушение обмена веществ / Система снижения массы тела и профилактика ожирения

Система снижения массы тела и профилактика ожирения


Хороший стойкий эффект снижения массы тела получается не при использовании какой-либо диеты или широко рекламируемых средств, а при сочетании оптимального режима питания, физических нагрузок, фитотерапии, массажа, психофизической тренировки.

Питание.

В течение всего периода перехода на новый низкокалорийный рацион питания следует выработать привычку есть не спеша, а из-за стола выходить с небольшим чувством голода.

Насыщение через кровь происходит примерно через 30 минут после начала приема пищи. Пищеварительные процессы начнут протекать эффективнее через 1-2 года, и насыщение будет происходить  от малого количества пищи.

Исключить из рациона питания сахар, конфеты, пирожные, алкоголь.

Это продукты с «пустыми» калориями, идущими на образование жира. К тому же, если человек привыкнет пить чай без сахара, то скоро почувствует его настоящий вкус и аромат.

Резко ограничить употребление сливок, сметаны, жирного молока, сливочного масла и других животных жиров, мучных изделий, картофеля, каш.

Употребление этих продуктов ведет к увеличению количества жира, а, кроме того, может привести к нарушению обмена веществ и, как результат, - к ожирению.

 Ограничить употребление соли.

Соли требуется всего 4-5 г в день. Необходимое количество натрия организм получает из естественных продуктов. Человек быстро привыкает к ограниченному употреблению соли, и через некоторое время даже слегка подсоленная пища кажется пересоленной, а выработанная здоровая привычка останется на всю жизнь. Бессолевое питание помогает похудеть за очень короткий срок.

Салаты необходимо заправлять небольшим количеством растительного масла, а любителям жаренного рекомендуется использовать сковороду с тефлоновым покрытием.

В такой посуде возможно приготовление пищи вообще без применения жира.

Стараться ежедневно употреблять капусту, морковь, свеклу, зеленый салат. Масло предпочитать растительное, а хлеб – только из муки грубого помола.

Это продукты, способствующие расходованию жиров из резервов организма.


При возможности включать в рацион по выбору:


Красный перец (паприку). Можно использовать другую острую пищу (если нет противопоказаний). Паприка содержит капсаицин, который увеличивает интенсивность расщепления жировых клеток.

Тысячелистник, водяной перец (горчак), полынь, горчицу, перец, хрен, одуванчик, ястребинку, софору японскую и др. Эти горькие растения оказывают аналогичное действие.

Желтушник серый (0,001-0,1 г свежей или сухой травы с цветами 3 раза в день). Употребление желтушника позволяет уменьшить в течение месяца массу жировой ткани на 2-3 кг.

Принимать пищу следует не по расписанию, а тогда, когда наступает чувство голода. Также не нужно завтракать сразу после сна, необходимо сначала проголодаться. На это может потребоваться несколько часов. Привычка питаться  в одно и то же время приводит к тому, что из-за выработки рефлекса приходится съедать лишние порции, совершенно не нужные организму.

Последний прием пищи должен быть не позже 18-19 часов.

Голод, который особенно сильно ощущается в вечернее время, следует утолять сырыми овощами. Доказано, что калории, поступившие в организм в дневные часы, расходуются на энергообеспечение жизнедеятельности человека, в вечерние – откладываются в виде жира.

Лучше есть поменьше, но почаще, не подавляя чувства голода. Чем раньше утоляется голод, тем меньше вероятность переедания.

Вместо приема пищи иногда нужно попробовать только попить. Человек с трудом различает чувства голода и жажды.

Устранить чувство голода и похудеть естественным путем помогает употребление свекольных жмыхов (сырая, натертая свекла, из которой отжат сок) в объеме до 3 столовых ложек перед едой. Когда голод пропадет, то нужно стараться не есть до тех пор, пока он не появится вновь. Попытаться с помощью жмыха снова снять его. И только если повторно устранить голод не удалось, то следует приступать к еде. Это происходит за  счет сорбции жмыхами желудочных соков и удаления их из желудка.

Клиники
1. Наименование: Клиника ДАВИНЧИ

Услуги: Термаж (термо лифтинг) - безоперационная подтяжка кожи лица, шеи и тела; Эндоскопическая бесшовная подтяжка кожи лица, шеи; Похудение с помощью внутрижелудочного баллона; Микрохирургическое восстановление проходимости маточных труб; Лечение волос и кожи головы по британской технологии; Безоперационное удаление татуировок; Пересадка волос по немецкой технологии; Фотоомоложение; Интимная пластика; Пластическая хирургия; Врачебная косметология; Все виды анализов; Узи диагностика; Безоперационные аборты

Телефоны:(495) 795-95-05, 430-75-51, 430-64-91
Адрес:г. Москва, ул. А. Анохина, 4, к.2

Режим работы: 10-19
2. Наименование: Медицинский центр иммунокоррекции им. Ходановой Р.Н.

Услуги: Иммунология; Аллергология; Кардиология; Урология; Гинекология; Гастроэнтерология; Ревматология;

Телефоны:(495) 445-40-83, 740-61-75
Адрес:г. Москва, ул. Давыдковская д. 6

Режим работы: пн-сб 9-18
обед 13-14
3. Наименование: Центр ревитализирующей терапии

Услуги: Компьютерная диагностика ; Нетрадиционные методы лечения ; Реабилитация

Телефоны:(495) 997-94-77
Адрес:г. Москва, ул. 2-ая Ямская, д.11/13
4. Наименование: Медицинская многопрофильная клиника Балтмед

Услуги: Анализы; Водительские справки; Профосмотры; Гинекология; Гастроэнтеролог; Гирудотерапия; Дерматология; Кардиология; Маммология-онкология; Мануальная терапия; Наркология и психиатрия; Отоларингология; Педиатрия; Стоматология; Терапия; Травмотология; УЗИ; Урология; Хирургия; Физиотерапия; Эндокринология

Телефон:(812) 325-02-67
Адрес:г. Санкт-Петербург, ул.Маршала Говорова, д.37, корпус 2 (м.Нарвская)

Режим работы: ежедневно 9-21
кроме воскресенья
5. Наименование: Центр семейной медицины Кассиана

Услуги: Классическая гомеопатия ; Классическая китайская медицина ; Гирудотерапия ; Массаж(все виды) ; Косметология ; Озонотерапия ; Мезотерапия ; БРТ-терапия ; ДЭТА -УДТ ; Педиатрия ; Неврология-кинезиология ; Психотерапия ; Компьютерная диагностика

Телефоны:(4732) 74-42-69,
74-52-65
Адрес:г. Воронеж,
ул. Вл.Невского 1

Режим работы: пн-пт 9-20
сб 9-18
вс выходной
6. Наименование: Международный Медицинский Центр Юнион Клиник

Услуги: Гинекология ; Урология ; Гастроэнтерология ; Проктология ; Диетология ; Дерматология ; Эндокринология ; Маммология ; Психотерапия ; Сексология ; Кардиологиия ; Все виды анализов ; ЭКГ ; РТМ

Телефоны:(812) 329-67-67, 314-89-89
Адрес:г. Санкт-Петербург, Невский пр, д.24 4этаж

Режим работы: пн-пт 9-21
сб-вс 10-16
7. Наименование: Многопрофильный медицинский центр ПримаМедика

Услуги: Акушество и гинекология; Аллергология; Гастроэнтерология; Гематология; Генетика; Гепатология; Гинекология; Гирудотерапия; Дерматология; Диетология; Иглорефлексотерапия; Имунология; Кардиология; Косметология; Лечебная физкультура; ЛОР; Маммология; Мануальная терапия; Неврология; Онкология; Ортопедия и травмотология; Офтальмология; Пульмонология; Ревматология; Рефлексотерапия; Терапия; Трихология; Урология; Физиотерапия; Фитотерапия; Флебология; Эндокринология; Фототерапия; Хирургия; Программы комплексного обслуживания; Выдача больничных листов, справок(кроме на оружие); Вакцинация; Медицинское обследование для получения банковских кредитов; УЗИ-диагностика; Рентгенография; Лабораторная диагностика

Телефоны:(495) 735-90-90, 258-25-59, 735-99-00, 735-98-88
Адрес:г. Москва, ул. Академика Челомея д.10б (м.Калужская)

Режим работы: пн-пт 8-21
сб-9-21
вс 9-18
8. Наименование: Международный Центр Охраны Здоровья Игоря Медведева

Услуги: Терапия; Кардиология; Хирургия; Гинекология; Урология; Гастроэнтерология; Эндокринология; Маммология; Эндоскопия; Проктология; Офтальмология; Отоларингология; Стоматология; Неврология; Нейрохирургия; Пластическая хирургия; Флебология; Лечение ожирения; Физиотерапия; Рефлексотерапия; Гирудотерапия; Мануальная терапия; Массаж; Ультразвуковые исследования; Рентгенологическое отделение; Лаборатория; Стационар; Опер блок; Салон оптики

Телефон:(495) 681-23-45 (многоканальный), факс: (495) 684-36-70
Адрес:г. Москва, ул. Октябрьская, д.2/4

Режим работы: пн-сб 9-20
вс 10-18
Всего компаний
8
 
СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТА
29.10.2008 Гармония китайской медицины >>>
25.08.2008 Детский диабет >>>
30.06.2008 О пользе капусты брокколи >>>
26.06.2008 Шедевры пищевой химии: газированные напитки >>>
09.06.2008 Любые сильные эмоции приводят к лишнему весу >>>
18.03.2008 К избыточному весу приводят стрессы >>>
13.03.2008 Деликатная проблема, или Кишечник на запоре >>>
13.03.2008 Вода поможет похудеть >>>
03.03.2008 Хроническое недосыпание, в чем опасность? >>>
21.01.2008 Ученые признали преимущества овсянки >>>